长期加班容易造成脑损伤 今天你加班了吗？

2012年03月22日

    现如今，加班、加点对于职场人来说是家常便饭，是再正常不过的事。如果哪个公司从没有要求过员工加班加点，对员工来说，是再幸福不过的事了。谈到加班有否压力，你可能会听到：员工异口同声地回答：现在谁没有压力？公司人每天顶着职场压力、生活压力，没压力的状态只是一种传说。

    有份调查发现：香港超过半数的受访公司白领每周加班超过三天，他们大部分是在下班后、休假期间接到公司要求加班的电话或者收到加班邮件。由于长期加班，更因工作压力大，造成他们头脑不清醒，时常出现记忆力减退、工作遗漏等情况。有研究人员称，人体长期受压会导致氧化压力过高，令抗氧化剂未能完全清除氧化代谢中的游离基，同时还会出现产生游离基的乙型淀粉样蛋白，对脑细胞造成进一步破坏。以上的说法有很多专业术语，但意思还是容易理解的。总之，结论就是，压力过大会带来脑损伤。

    这份调查显示，由于长期加班，74%的受访者曾经在工作时出现"不能集中精神"、"忘记曾经发生的事(断片)"以及"忘记自己很熟悉的名字或工序"等情况，还有39%的员工因而无法如期完成自己平日工作，需要再加班。我们还注意到在"你平均一周加班几个小时？"的投票中显示，超六成的网友选择了"15小时以上和我已经被加班折磨脑残了"的答案。

    在这份调查中我们看到，不知道为什么，许多人好像被压力施了魔法，对它上瘾了！一旦没了压力，反而觉得浑身不自在。人家叫他去玩，他一推再推；难得睡个懒觉，心里却充满了罪恶感；时刻都要找事情来做，不能让自己空下来……

    在调查：为什么对加班、压力上瘾问题时：有6.25%的人觉得"别人都在加班，我也不能输给他们，所以也要加"。而说到上瘾的原因，有9.37%的人认为"别人都在上瘾，我不上瘾不行啊"！调查显示，半数人表示自己确实对加班加点和压力"上瘾了"。你出现过上述的症状了吗？

    很显然，工作压力对大家造成太多的不良影响，大家都很努力地希望用各种方式来消除压力。其实，从事物的两面性来看，有压力未必是坏事，在生活中人们需要一定的压力。因为压力可以刺激我们采取一些行动，挑战我们自身的能力，帮助我们达到自己认为不可能达到的目标。问题就在于我们怎么处理、安排和缓解工作中的压力，不至于因为压力过大而垮掉。

    在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过闭目养神、涂涂画画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。

    在现实生活中，有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财，就会纳闷，为什么会这样呢？为什么不是自己呢？其实只要自己尽了力，做好自己的工作就得了。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。

    对于这个话题，资深国家心理咨询师荀焱女士发表了自己的看法。她介绍，加班直接带来的是脑耗氧量的增加，从而出现脑子短期窒息反应：“加班加点带来的是大脑兴奋度的增加，而脑兴奋度直接带来的就是脑耗氧量的增加，我们的大脑每天需要耗费全身氧气的25%左右，实际上它有自己的定量的，所以在我们不能得到充足氧气的时候脑子短期会记不来东西，有点像脑子短期窒息的反应。从这个角度来说这个影响不是那么绝对的，所以我就希望不要让加班会造成脑残成为你新的焦虑，新的压力，对这件事情的过渡担忧也会影响加大你这个程度，因为很多时候对于工作来说并不是自己完全能够掌控的，我觉得这个是我很想说明的。另外，我们需要一个非常长期的过渡的劳累才会带来我们所说脑损伤的现象。”

    另外，对于缓解工作压力，荀焱提供了简单实用的妙招：“既然知道这个原理是耗氧，就要给大脑增加供氧的可能性，最好的可能性就是5秒钟呼、5秒钟吸的短时的腹式呼吸，哪怕你做5个就是在一分钟之内，让自己的大脑真正的放空。我们很多朋友喜欢说放松的方法是浏览浏览网页，看小说，那是脑持续兴奋的说法，并不是最佳的，最佳的方法让大脑真的能够空白一下，这样5秒钟呼、5秒钟吸是跟我们血压波动是一致的，是给大脑提供的氧气的很简单而且非常有效的方法。”（中国广播网）