"一心多用"只会让我们损失更多

2011年10月08日

    我简直不敢相信我怎么可以这么健忘。” 一位女士感叹自己因记忆力严重衰退，总是会漏掉一些重要的事，“从早上起床的那一秒，我就要同时做很多事———我要穿戴整齐，把孩子们从床上叫起来，同时规划当天的第一个会议———如果我不这么同时进行的话，这一天我很难完成那些我需要完成的事。有时候我真的担心自己会精神错乱，我总是因为忘记事情而犯错误，从而又有更多事情去处理。”

　　科学家们已经发现，那些经常“一心多用”的人，恰恰有着最糟糕的记忆力。不仅如此，一心多用的人还容易患狂躁症、胃病、心血管病，甚至社交能力都会变差。

　　1 信息量过多，接受速度会慢

　　美国斯坦福大学教授埃亚勒·奥斐致力于这方面的研究，他说：“一切都分散着人们的注意力。当人们始终在接受眼前的所有信息时，他们就难以令头脑中已存储的信息保持独立。”另一位科学家安东尼·瓦格纳也说，“无法过滤信息，意味着会受到无关信息的影响，导致处理信息速度变慢。”

　　研究人员利用层析X线照相法，去观察大脑的活动，发现人们在处理多件事情时，是大脑额叶前部皮层在发挥关键作用。额叶前部皮层能提高人的工作效率，但它只是在迅速调节两件事先后处理的顺序，有时这种转换速度可以快到让我们产生“同时进行”的幻觉。大脑处理两件事的转换需要时间，人们可以通过练习缩短转换时间，却不可能将其缩短到任意小的数值。而且练习所产生的效果，很大程度上也取决于事情的难易程度。

　　加州大学科学家马克的研究也显示，当人们在不同工作中换来换去时，他们工作速度的确快，但效率其实很低。

　　研究人员指出，除了一心多用处理工作事务，我们如今还有铺天盖地的新信息需要去消化和记忆。互联网、移动电话、电视和其它电子产品里，都源源不断涌现出新鲜事物，科学家估计，如今人们希望大脑一天之中可以尽量去处理完的信息量，相当于100年前，我们的曾祖母整整一个星期收到的信息量。“当不同信息同时涌现在记忆中，人们会无法筛选出与当前目标不相关的信息，甚至还会禁不住去思考那些尚未开始做的事情，于是会出现顾此失彼。”

　　2 长期一心多用，影响身心健康

　　澳大利亚昆士兰大学的研究人员发现，边走路边说话会损害健康。由于说话和呼吸属于大脑同一区域控制，边走路边说话会造成中枢神经系统神经信号传输的中断，腹部肌肉活动减弱，脊椎等部位也易受损。同样，如果一边进食，一边思考问题，或一边进食，一边看书、看电视，由于大量血液要供应脑部工作，会直接影响胃肠道的血液供应。长此以往，会导致胃病发生。严重时甚至会引发一系列危险的精神问题，比如成年人的狂躁症，或者孩子的学习障碍和自闭症等。

　　美国麻省理工学院的神经学家厄尔·米勒研究证实，同时做两件或多件事需要付出更多脑力。他对志愿者进行脑部扫描，发现同时处理不同工作时，即使面前有很多看得见的物体，也仅有一两件会引起大脑的反应，这表明我们实际上只能集中精力做一两件事。也就是说，我们的大脑在处理太多不同工作时，只会来回忙碌，做无用功，因此容易导致大脑的处理能力透支并引发严重脑部问题。

    澳洲中央昆士兰大学行为科学家艾伦·基恩博士认为，“一心多用”是狂躁症蔓延的重要因素。随着生活节奏加快，大脑中会产生一些化学变化，包括应激激素指标的长期增加。这会使人们更倾向于好斗并且容易冲动，同时增加患心血管疾病的风险。

　　长远来看，“一心多用”引起的心理和治理损耗会导致更普遍的危害，年轻一代面临的危险尤其大。

　　年轻人“一心多用”时间越长，集中注意力能力就越差。边学习边做别的事，会直接影响孩子的智力发育。因此美国神经科学家加雷·斯默警告说，在性格形成时期总是“一心多用”的孩子，社交能力会变差，他们会误解甚至无法理解那些微妙的、非言语的信息。

　　3 运动与睡眠，有助提高效率

　　研究人员认为习惯长期“一心多用”的人，可能要么是先天的注意力不集中，要么是因为一次性吸收太多东西，导致认知控制受损。

　　想要改善这种状况，首先要我们有意识地去主动停止一些“一心多用”的做法。比如你在查邮件，就别在那个时候接电话；如果你在阅读，就把电视关上……有时候最简单的方法最有效。

　　除此之外，我们必须让自己保证足够的睡眠，睡眠对于记忆至关重要，它能帮助我们消化和巩固白天获得的信息。以色列海法大学的研究人员发现，在上午学习一项新任务后，那些有90分钟午睡的人，在一天结束时能够回忆出上午学习的新任务的信息量，明显要比那些没有午睡的人多得多。

　　锻炼身体和活跃大脑也是一种自我救治的方法。任何身体锻炼，如每天慢跑或游泳，都可以促进身体产生一种可以提高记忆力的化学物质，做填字游戏或数独游戏则可以保持大脑活跃。当你保持充沛的体力与清醒的大脑，试问又有多少事可以难倒你呢？（羊城晚报）