熬夜看球，上班也不打瞌睡，真正的秘诀是。。。
2016-6-15
4年一次的欧洲杯已经开球了，小编心情略激动，德国的战车，阿尔巴尼亚的雄鹰，西班牙、意大利、英格兰、荷兰等等等等，他们的当家球星你都认识吗？哈哈，写完我就要养精蓄锐熬夜看球啦~
熬夜看完球第二天还要到公司上班呢！所以，小编就给自己，也为看球的各位战友（战友不分男女）搜罗了几个熬夜看球的食补方法，多少能让咱精神抖擞的坚持到球赛结束。
熬夜看球需要怎么补?营养补充原则有几点：
a.熬夜对眼睛的危害是最明显的，多吃富含维生素A和维生素B的食物是非常有必要的。
b.熬夜会导致睡眠不足，身体免疫力和记忆力都会下降，所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物。
c.富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求，少吃甜食、动物性脂肪。
熬夜看球食疗推荐：
中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。
莲子百合煲瘦肉
每次用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
生地炖鸭蛋
每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
还有一些食补汤教给大家：
猪腰炖杜仲：滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
粉葛生鱼汤：舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
熬夜看球，除了食补当然水果零食是少不了的，哪些水果合适呢？
橙子
橙子含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量非常之高。另外，橙子中的果胶物质的含量也是非常的，其具有清肠的作用，因此对于熬夜的人而言可适当的多吃些橙子。
苹果
苹果有百果之王的美称，特别是对于熬夜的球友们多吃些苹果对预防肥胖，促进排便也都是会有很大的帮助的，另外苹果中丰富的果胶还有促进排泄防止动脉硬化的作用，熬夜看球后来一个苹果更可补充体力，同时还能有效的预防肥胖。
葡萄
熬夜伤肝，而多吃葡萄就具有护肝脏的作用。因为葡萄的抗氧化程度相对较高，因此多吃葡萄就可减少因为熬夜给肝脏造成的老化现象。
