肾虚不用进补 敲敲打打揉揉就搞掂

2015年10月28日

 

 

 

 

     随着生活压力的增加，家庭的顶梁柱们都处于亚健康的状态，而最常见的就是肾虚，肾虚的人群日益庞大。肾虚了可怎么办，男人肾虚等同于被挂上“不行”的名头，感觉走到哪里别人都能看到自己“不行”。那么怎样才能补肾呢？日常生活中的敲敲打打就可以哦，不信你试一试？

 

    1.“敲”腰椎

    取站立姿态，大腿分隔，双手拇指紧按腰部两侧，每次约5分钟，每日数次，还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。

    2.“压”腹部

    临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手鄙人腹部由右向左渐渐摩擦，以盲目腹部温热感为度。

    3.“按”腹股

    将两手放于大腿两侧的腹股沟处，以手掌沿斜偏向悄悄按摩30余次，对峙天天按摩10分钟，对进步精神也有必然成效。

    4.“擦”双耳

    晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部悄悄环形摩擦，或点压揉按，以部分微胀痛有热感为度。

    5.“撮”谷道

    谷道即“肛门”。“撮谷道”，就是做缩肛活动。做时将肛门连同会阴一同上提还吸气，然后呼气时放松，重复进行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。

    6.“揉”关节

     取坐立姿态，先天然伸直下肢，以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转变边搓揉至膝部，以大腿感应酸胀为度。

    7.“摩”足心

    足心的涌泉穴纵贯肾经，临睡前对峙温水泡脚，再将双手互相摩擦至热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次50下左右，以搓热双脚为度。（凤凰网）