中医养生有道可循 “时辰”养生你可知？

2011年05月19日

   “不同时辰选用不同的养生方法，才能使自己的身体远离疾病，保持健康。”5月17日下午，广西中医学院第一附属医院仁爱分院的林才志主任受邀为南宁市第二十中学的老师们送上一场精彩的中医养生保健知识讲座，深受老师们的欢迎。

    林主任运用大量丰富翔实的资料，从膳食均衡搭配、日常生活注意事项、常见病的预防等方面入手，深入浅出地向老师们讲解不同时辰应注意的养生细节。林主任介绍说，中医养生尊重人体固有的生命节律，养生要“因天之序”，世间万事万物的发展一定以生发、生长、收敛、收藏这个顺序进行，我们人体也一样。养生贵在按时，按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种生理活动，才能达到健康的目的。

    林主任介绍说，按照中医养生理论，人的生发之机是从子时（23点至1点）开始的，此时就要注意好好睡觉了。保证夜里11点前睡觉，才是养生的关键。而丑时（1点至3点）肝经最旺，如果丑时前尚未入睡，人就会面色青灰，情志倦怠而烦躁，就容易生发肝病。另外，寅时（3点至5点）应是深睡状态；卯时（5点到7点），应大便；辰时（7点到9点）一定要吃早餐；午时（11点到13点）一定要小睡片刻，才能使下午和晚上精力充沛；申时（15点至17点）多学习，多喝水和吃些水果；戌时（19点至21点），千万不要在这个时候处于憋闷和压抑的情绪中，可以适当从事一些娱乐活动，放松身心；亥时（21点至23点）是人体阴阳最和合的时候，是男女过性生活，孕育生命的最好时间。（广西新闻网记者 谭育邦）