教你五招 轻松缓解身体疲劳

2013年01月23日

　　白领养生：教你五招 轻松缓解身体疲劳。长期久坐电脑前、无限制的加班、生活节奏快、工作压力大等等使得很多上班族的身体常常处于疲劳状态，长期这样下去，上班族很可能会出现过劳死。有关专家指出，上班族应该适时的放松心情、缓解压力、放慢生活节奏来减轻身体疲劳。下面我们就具体介绍下可缓解身体疲劳的五招：

    中药健脾补肾

    传统的中医学中认为肝主筋、脾主肌肉、肾主骨，而这三个器官与疲劳的产生有很大的关系，所以中医在治疗疲劳注意以健脾理气补肾为主。可在中医的指导下服用中药，也可以在日常的饮食中多吃有这些功能食物。

    听音乐分解压力

    音乐可帮人转移注意力，从而达到分解压力与疲劳的目的，尤其以柔和舒缓的音乐为佳，当工作忙碌，身心疲劳的时候，不妨可听一听喜欢的音乐。

    多吃新鲜蔬菜水果

    消除身体疲劳，饮食习惯上也需要有所注意。平时要少吃高脂、油腻、高热量的食物，特别是身体已经出现疲劳信号的时候。多吃新鲜的蔬菜水果，补充足够人体所需的矿物质等营养元素。不要过度的依赖咖啡与浓茶提神，尤其是浓咖啡，多喝对身体健康有一定的影响。白天觉得疲倦的时候可以花草茶、绿茶等提神，同时也不会过度的刺激大脑皮层。

    要早睡早起

    对于不少忙碌的职场人士来说，每天的睡眠时间都非常的紧张，建议每天最好养成一个时间段上床休息的习惯，保证每天有足够睡眠休息时间，早睡早起的生活习惯精神更加的好。要是前一天熬夜加班，导致第二天上班的时候精神不佳的话，不要总是想着睡不好，心理上的影响在一定的程度上会直接影响情绪，以免将负面的情绪带到工作上，导致工作进度受影响。

    进行适当的户外运动

    进行适当的户外运动有利于消除身体疲劳，当人在户外的时候可吸收到新鲜的空气，身心纾解。每天工作忙碌，下班之后基本上已经没有力气进行过于激烈的运动锻炼的话，不妨可将散步作为锻炼的方式。最好的方式是晚饭后半个小时之后散步20~30分钟，既不需要消耗过多的体力，也有锻炼身体，出出汗还有利于放松身心。