夏季要防“心”上火
2016-6-17
咽喉肿痛、嘴角长泡、脸上冒痘、动不动就想发火……李先生这些天总感觉不太舒服，特别是假期，走亲访友、忙忙碌碌、生活不规律，这种症状更是加剧。虽说这不是什么大事，但也影响心情。其实，不少人到了夏天都有一些上火的表现，诸如口干、口苦、心烦易怒、皮肤干燥、口舌生疮、失眠多梦、大便干燥、小便发黄、烧心泛酸、食欲不振等症状。
平和心态 心情舒畅
国家中医药文化科普巡讲专家邓玉霞指出，立夏后，天气渐热，气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，使得人体的新陈代谢不能保持平衡和稳定。又因为随着气温的逐渐升高，加剧了人们的紧张心理，使人们心火过旺易出现上火症状。特别是老年人，夏季气血易滞，血脉易阻，因发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，甚至还会引发猝死。
邓玉霞认为，这时为防止上火,应做好精神养生，保持平和的心态，切忌狂喜大怒而伤心，要多做一些平静的事情，如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，以调节紧张的情绪，保持心情舒畅。
多进稀食 有利养生
邓玉霞指出，人生活在相对湿度为45%~65%的环境中感觉最舒适，也最健康，但多风少雨时往往比较干燥，室内湿度达不到舒适温度。如果每天早上起床后感觉嗓子和鼻子发干，就说明该给室内空气加湿了。加上炎热的天气使人体内丢失的水分较多，导致脾胃消化功能较差；同时，炎热的天气还会影响人的食欲。所以，除注意饮食清洁和清淡为主外，还要注意补充一些营养物质。
多进稀食是夏季饮食养生的好方法。喝温水、喝新鲜的蔬菜汁和水果汁，是最简单、最有效也最直接的补水方法，特别是老年人在初夏的每天清晨，最好空腹饮一大杯温开水，可以有效防止中风的发生。当然还可以在早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体，有利于调节身体的阴阳平衡。
养心为主 注重午休
夏季要注意从肝的调护转变到心的调护，肝的调护到了尾声时，心的调护才刚开始。
夏三月，人应当晚睡早起，不要对天长炎热感到厌倦，要使情绪平和不躁，使气色焕发光彩，使体内的阳气自然得到宣散，就像把愉快的心情表现在外一样。这乃是顺应夏气、保护身体机能旺盛滋长的法则。
邓玉霞认为，初夏可适当调整人体生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休。中午1 时到3 时是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗消耗体力，极易疲劳。所以，中午可以听听音乐或闭目养神。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1 小时为宜，时间不宜过长。
