春节后如何调理假期综合症？

2014年02月10日

    春节期间想吃就吃，想睡就睡，过得真是不亦乐乎。假期过了，大家的心却还收不住，造成的影响就是出现节后综合症，工作第一天晕晕欲睡，适应不了原来的生活轨道，春节后如何调理假期综合症？别担心，现在为大家整理出了一些有效的方法，快来学习吧！

    一、罗列处理要事

    回来上班后，要将假日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉 ，再让它们牵扯自己的精力。

    建议：可写一张简要备忘录，将需操办事宜和急需处理的事情罗列下来，一目了然。

    二、轻松应付“恐惧”

    春节大吃大喝大睡后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。

    建议：

    ①白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张离开了身体。

    ②可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药，改善情绪，消除对上班的恐惧。

    三、按摩减压驱疲劳

    节日过后，“睡眠紊乱”自动找上门。大量消耗能量还易导致大脑血液和氧供应不足，削弱脑细胞的正常功能，容易出现头昏、失眠等。

    建议：

    ①可轻轻按摩头部，散步闲逛或做其他小事分分心，设法减轻心理压力；

    ②上班前后可洗个澡，消除代谢产物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳；

    ③必要时补充营养。

    四、运动对付神经性厌食

    节日期间吃多了，容易引起神经性厌食。

    建议：

    ①尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下；

    ②参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。