五招实用日常按摩法 

2013年11月29日

　　1、手脚怕冷按压阳池穴

　　在寒冷的冬天，很多人适应了温暖的空调间、暖气房，却适应不了室内外的温差，如果平时疏于锻炼，很容易外出受凉，觉得手脚越来越怕冷。怎么办呢?不妨试试刺激阳池穴。阳池穴名意指阳气生发之池，有生发阳气、沟通表里的功能作用。

　　阳池穴位于手腕部位，即腕背横纹上，中指、无名指指缝中(或腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处)。刺激这个穴时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。另外经常按揉此穴，能够防治“鼠标手”，即肩肘腕综合征。

　　2、上肢劳累不适点按曲池穴

　　如今代步工具多了，下肢渐渐解放，反而是上肢最受累，上肢酸胀疼痛，有时抬升都困难，这个时候你不妨试试按揉曲池穴。

　　曲，是隐秘的意思，不容易被察觉。池，代表水的围合之处、汇合之所。曲池这个穴位容易积聚寒湿之邪。点按曲池穴(在两侧肘部横纹外侧端凹陷处，按压上去有酸重感)，有缓解上肢不适以及清热泻火作用。

　　每次点按1分钟。需要注意的是，此穴容易造成流产，孕妇禁用。曲池穴还能治疗手肘疼痛、眼疾、牙疼、高血压、贫血等症状。

　　3、鼻塞流鼻涕按揉风池穴

　　不少人有时会觉得鼻子不舒服，不自觉地流鼻涕、鼻塞，抵抗力差、疲劳感加强的人甚至出现感冒的症状。这个时候你不妨试试按揉风池穴。

　　中医认为，风为阳邪，其性轻扬，头顶最易感受风寒之邪，而风池穴意指易为风邪蓄积之所，故名风池。因此，有保健养生意识的朋友们不妨按摩风池穴。

　　按揉风池穴(当项部枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处)，将两手拇指指腹分别按于同侧风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉1分钟。这个穴位除了能治疗鼻塞、流鼻涕，还主治头痛、眩晕、颈项强痛、目赤痛、感冒、落枕等病症。

　  4、颈椎病、肩颈不舒服的按摩步骤

　　颈椎位置的按摩方法主要有捏、按、滚三法，重点的穴位有风池、肩中俞。

　　首先捏肩。用捏拿法捏颈肩部，每次半分钟。

　　其次是按肩，用掌跟部按揉肩井部位，每次半分钟。

　　第三是滚肩，用手背滚动按摩颈肩部，每次半分钟。

    第四按风池穴，中指加固在食指背侧，点揉风池穴，半分钟。最后是按肩中俞，用大拇指点揉肩部的肩中俞穴，每次半分钟。

    5、腰背痛的按摩步骤

　　腰背部的按摩要注意不要过重敲击，力度应该适当。

　　首先按腰背，用掌跟部纵向按揉腰痛部。

　　其次拍腰背，用掌外侧纵向拍打腰背部。

　　第三搓腰痛，用手掌纵向搓腰背部。

　　第四按腰眼穴，每次半分钟。最后按委中穴，每次半分钟。长期坚持，可达到健体养生的目的。（来源：中华养生网）