秋季要加强养肺

2013年10月25日

    在中医看来，人体的肝、心、脾、肺、肾五脏分别和季节中的春、夏、长夏（夏季中末期和秋初）、秋、冬相联系。

    入秋后，气温越来越低，空气的湿度也越来越低，自然界的这两种变化，就会对人体造成如下的影响：气温的降低，冷空气随着呼吸通过鼻子进入肺，就会对肺产生刺激。

    不仅如此，还会可能引发肺气管的痉挛，或者造成肺部抵抗力的下降，而引发肺部炎症，出现上呼吸道感染，或者支气管炎，甚至肺炎等疾病。

    由此可见，秋季最容易出现跟肺有关的各种不适病症。所以秋季是养肺的季节，在秋季要加强对肺的保护。

    养肺得先养神切莫心急如焚

    作为秋季人体最脆弱的脏器，肺部经受着严峻的考验。由于人的肺部“喜湿恶燥”，一旦燥邪入侵，肺部很容易受伤。

    秋风、秋雨、落叶、凄凉，常给人一股肃杀之气，尤其是天气突变时，令人生愁。因此，秋季情志养生的重点是避免悲伤情绪，让自己精神状态始终保持乐观愉快。传统中医有常笑宣肺一说，大笑能使肺扩张，还可以清洁呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，跟着流动的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能取得充足的氧气。

    运动安神后清肺效果最佳

    由于人体在夏天透支过度，到了秋天便有秋乏的说法。秋天气候凉爽，睡觉很舒服，这个时候可以补充能量，养精蓄锐，养阴润燥。然而并不是每个人都能做足安神的效果。对于失眠失意的人而言，在秋天不妨多接近自然、多运动，以此提高睡眠质量，安神后清肺的效果最佳。

    秋季养肺小运动

    吸收功：晚餐后两小时，选择室外空气清新之地，先慢步走10分钟，然后站定，两脚分开与肩同宽，两手相搭，掌心向上，放于脐下3厘米处，双目平视，全身放松，吸气于两乳之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。

    拍肺功：每晚临睡前，坐在椅子上，上身直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。（来源：古方中医网）