梦境可释放现实中的紧张和焦虑

2013年10月24日

    案例 毕业多年常梦到高考，惊出一身汗

　　“考试迟到、发下一份如同天书的数学卷子、地理卷子全篇英文……诸如这样叫人抓狂的高考梦，你们有吗？”网友“任芸丽”的这番感慨，让不少人感同身受：“虽已毕业多年，可多少次午夜梦回，发现自己居然还身在考场，惊出一身冷汗。”

　　知名作家“十年砍柴”在接受记者采访的时候也曾经表示：“我总是做两个梦。一个是我在放牛，不是被牛角拱我的背，就是被荆棘扎进肉。还有一个梦是高考，数学试卷上一道题都答不上来。这两个梦可以说浓缩了我少年时最重要的事：艰苦的农活和艰难的高考，通过后者改变了命运，摆脱了前者。”

　　解析 释放现实中的紧张和焦虑

　　河青心理专家团专家、河北师范大学副教授、支点心理健康教育咨询中心主任袁立壮分析，对于大多数中国人来说，考试既是早年生活的经历，又是终生难忘的经历，而且通常带有不愉快的情绪体验，因此考试会成为不少人做梦的内容，即使参加工作很长时间了，也会经常梦到考试。做梦者会在梦中重复体验当初的紧张和焦虑，而这种体验则会在某种程度上帮做梦者替代性地释放现实中的紧张和焦虑。

　　袁立壮说，梦是对现实的反映。人们梦到考试忘带笔或证件、考试时答不完题或赶不上考试等都反映了做梦者现实生活中遇到的问题或困难的压力。此外，梦的内容具有象征和提醒作用。梦到考试通常意味着做梦者也正在接受现实中某个或某些事件的考验。

　　关注梦中的情绪而非具体内容

　　“我们应该更多地去关注梦中的情绪，而不是关注梦的具体内容。”河北省心理咨询师协会专家讲师、河北医科大学心理咨询中心主任姬天舒补充道，不管做什么梦一定伴随着情绪的产生、情绪的体验，这种情绪体验通常来自于现实生活中被压抑下来的人。如果这种情绪体验很强烈，就需要调整，造成这种情绪的原因需要去分析。

　　姬天舒分析，白天大脑清醒的时候人是理性的，负性情绪是被压抑的，夜晚睡眠状态下大脑的控制作用减弱，被压抑的负性情绪就会释放出来，释放情绪的过程往往伴随着梦的产生。考试梦的频繁出现，反映出这个人身上紧张焦虑的情绪太多了，且长时间一直没有处理、调节好，需要引起注意。

　　延伸

　　做梦影响睡眠？不，是保护睡眠

　　在谈论自己的睡眠时，我们常常听到这样一句话——昨天做了好多梦，没睡好。现实生活中，确实有人将做不做梦与自己的睡眠质量联系在一起，好像梦是打扰我们睡眠的。事实并非如此。河北省社科院心理咨询师古淑青介绍，每个人每天晚上都有两个小时左右的时间在做梦，不同在于有的人记得，有的人不记得。

　　梦是怎么回事呢？古淑青表示，想搞清楚这个问题，先得了解意识和潜意识的含义。意识指的是我们能够意识到、认识到、了解到的情绪情感、认知、记忆等；而潜意识指的是那些我们在清醒状态下意识不到的心理和身体内容。潜意识里包含了我们大量的愿望、记忆等等，有些愿望是不被社会接纳和允许的，有些记忆是令我们感到非常恐惧和难过的，为了保护自己不被这些内容困扰，我们会把他们压抑到潜意识中去，但是他们却时刻与意识抗争着想表达自己，想被了解。比如生活中发生的“鬼使神差”现象，就是潜意识发生作用的一个表现。

　　“梦是潜意识力图表达自己的一个非常重要且有力的途径，由显梦(梦的内容)和隐梦(潜意识愿望和思想)两方面组成。”古淑青说，平时说的梦就是指显梦。它由以下几部分组成：一是日间残余，即我们平日里说的“日有所思、夜有所梦”，这些日常生活中的元素是梦的来源之一；二是睡觉时周围环境中的刺激，如声音、味道、温度等也是梦的组成部分；三、我们身体的内环境，睡姿、身体某部位的不适等也会在梦中体现；四、我们记忆中的情境、画面、情绪等等也是梦的组成元素。

　　“所以，梦可以提示我们的身体状况、现实生活的处境和情绪；同时梦还可以帮助我们处理和宣泄情绪；日常生活中遭遇的挫折和不能实现的愿望等在梦里还可以得到补偿和满足。在某种程度上，梦也保护和滋养着我们。”古淑青说，上面提到的梦的作用还是比较浅层次的，“从更深层次来讲，梦在保护我们的睡眠和潜意识愿望的达成。在睡梦中，潜意识中不被我们所接受的愿望通过改头换面的方式得到满足，使得我们的意识不能发现、识别，我们也就不用从睡梦中惊醒，来切断这些愿望的表达，这其实是保护了睡眠。同时，潜意识的愿望得到了满足，我们内心的焦虑、紧张得以释放，调节了我们的情绪和状态，使我们更好地投入日常生活。”（来源：河北青年报）